CARA MENINGKATKAN DAYA INGAT | Ensiklopedia blog

Perlu kita ketahui bahwa dengan memiliki daya ingat yg tinggi kita dapat menyelesaikan suatu pekerjaan dengan baik.untuk meningkatkan daya ingat kita dapat mengkonsumsi makanan & minuman yg berfungsi meningkatkan kinerja otak
Dibawah ini adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang dapat meningkatkan daya ingat otak.

1. Ikan

Ikan kaya akan zat asam lemak
omega-3, yang tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga membantu meningkatkan kinerja otak dan mengatasi
depresi. Contoh
asam lemak omega-3 dalam makanan berikut: herring, salmon, tuna, mackerel,
halibut, teri, dan sarden.

2. Teh hijau

teh hijau mengandung polifenol yg bertugas sebagai antioksidan kuat yang dapat mencegah
kerusakan sel-sel pada otak.

3. Berries

Berries kaya akan quercetin, yang
dipercaya dapat membantu fungsi sel-sel
otak. Berries juga mengandung banyak
antosianin, sebuah fitokimia yang
bertugas untuk mencegah penurunan
memori, terutama yang berhubungan
dengan Alzheimer. Beberapa buah yang
baik untuk otak adalah raspberry, apel dan blueberry.

4.Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau dipercaya dapat meningkatkan daya ingat dalam jangka
panjang misalnya : Bayam, selada, brokoli, kembang
kol dan kubis.

5. Produk susu

Produk olahan susu kaya akan kalsium dan protein. Beberapa sumber yang kaya akan kalsium & protein adalah susu, keju, mentega dan yogurt.
Produk-produk ini dapat
memelihara sel-sel otak.
yogurt mengandung asam amino tirosina, yang berfungsi untuk
meningkatkan daya ingat otak manusia.

6. Air

perlu kita ketahui, hampir tiga perempat dari otak kita adalah air. Jadi, perbanyaklah
minum air untuk mencegah dehidrasi,karena Dehidrasi dapat menyebabkan otak melepaskan hormon kortisol yang berakibat daerah di otak kita menyusut. Daerah tersebut bertugas untuk
menyimpan informasi. Bayangkan jika daerah itu menyusut? Apa yg akan tejadi ?

7. Madu

Madu selain rasanya yg manis ternyata khasiatnya dapat menyembuhkan segala jenis penyakit.madu juga dapat meningkatkan daya ingat otak. Satu sendok makan madu
setiap pagi akan membantu anda dalam meningkatkan daya
ingat.

8. Gandum

Banyak manfaat yang bisa kita peroleh dari gandum,selain dapat
mencegah Alzheimer, gandum juga berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat
otak kita Dengan vitamin B12
dan B6 yang terkandung di dalamya

9. Brokoli
Brokoli kaya akan
vitamin K, yang berfungsi untuk meningkatkan kemampuan otak dalam berfikir.

Sekian dari saya semoga postingan ini bermanfaat bagi anda

Comments

  1. By ENSICLOPEDIA BLOG

    Balas

  2. By vitabrain

    Balas

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *