SUSAH BUANG AIR BESAR (BAB) ? Konsumsilah makanan ini

Mungkin sebagian dari kita pernah mengalami sembelit atau susah buang air besar.kejadian sembelit ini disebabkan oleh beberapa faktor misalnya kekurangan cairan tubuh,kekurangan serat,kekurangan sayur dan buah-buahan.
Frekuensi pengeluaran kotoran orang normal adalah 1-2 kali sehari,sedangkan pada orang yg sedang sembelit(susah buang air besar) Frekuensi pengeluaran kotoranya hanya 3-4 kali dalam seminggu bahkan 1 kali dalam seminggu dan hal ini yg menyebabkan sakit karena kotoran sudah mengeras sehingga dapat menimbulkan wasir oleh karena itu Sebaiknya anda rutin mengkonsumsi makanan di bawah ini :

1.Yogurt


Probiotik yang terkandung dalam yoghurt juga berfungsi membantu penyerapan makanan dan mencegah sembelit selain dapat meningkatkan imunitas. Serangkaian penelitian yang dilakukan terhadap usia 17-50 tahun menunjukan bahwa probiotik ini mampu memberikan peran besar bagi penurunan angka penderita sembelit

2. Buah dan sayuran

sayur & buah-buahan mengandung vitamin dan nutrisi yg baik bagi pencernaan terutama
buah-buahan dan sayuran yang kaya serat seperti pir, apel, alpukat, labu, brokoli,selada, sayuran hijau, dan lain sebagainya.

3. Biji-bijian


biji-bijian yg baik untuk penderita sembelit misalnya Gandum dan beras merah,yg merupakan biji-bijian yang kaya akan serat, mikronutrien, dan protein. Sebagian besar orang tidak memenuhi kebutuhan serat harian yaitu antara 20 hingga 35 gram serat perharinya. Konsumsilah makanan-makanan yang terbuat dari beras merah atau gandum seperti sereal dan oat. Dengan mengkonsumsi makanan-makanan kaya serat seperti itu, buang air besar akan lebih lancar.

4. Air

Air juga sangat berperan penting bagi pencernaan,karena air dapat melancarkan pencernaan dan BAB konsumsilah air minmal 8 gelas sehari,dan kurangi kafein dan soda agar lebih efektif dalam penyembuhan

Itulah makanan dan minuman yg dapat mencegah sembelit Semoga artikel di blog ini dapat bermanfaat bagi anda

Tags:,

Comments

  1. By Ahlul Hukama

    Balas

  2. By Ally Ncex

    Balas

  3. By ahmad

    Balas

  4. By aris riswanto

    Balas

  5. By Naru kadoya

    Balas

  6. By herda

    Balas

  7. By Wayan ateee

    Balas

  8. By Tips N Trick

    Balas

  9. By Khoi RunZz

    Balas

  10. By Ony Hikigaya

    Balas

  11. By Fahmi

    Balas

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *